Çfarë do të ndodhë me trupin tuaj nëse ecni çdo ditë?

Ecja është një aktivitet fizik që lëviz trupin, vë në punë muskujt dhe forcon zemrën.

Nga shëndeti i zemrës te humbja e peshës si ndikon ecja në shëndetin tuaj

Ecja mund të mos ketë të njëjtën vëmendje si ushtrimet e tjera të stërvitjes, por është një aktivitet që lëviz trupin, punon muskujt dhe forcon zemrën

E ndjeni stomakun të fryrë pasi keni ngrënë shumë? Ja disa metoda për t’u lehtësuar

Me siguri ju ndodh herë pas here që të ndiheni të fryrë dhe të mbingopur pasi ngriheni nga tavolina. Sheqernat, brumërat apo çdo ushqim që konsumohet me shumicë ju lë pas ndjesinë e

Rënia në peshë, sa minuta në ditë duhen për të djegur kalori dhe yndyrë?

Ushtrimet fizike janë pjesë përbërëse e çdo programi për humbje peshe dhe një mënyrë jetese të shëndetshme

4000 hapa në ditë për një jetë më të gjatë

Ai që bën 10,000 hapa në ditë do të qëndrojë i shëndetshëm. Një meta-analizë tregon se shëtitjet edhe më të shkurtra janë të mjaftueshme. Po sa duh

Doni të humbisni peshë duke ecur? Ja sa hapa duhet të bëni në ditë

Ekspertët e kanë thënë prej kohësh që ecja jep rezultate më të mira në rënien ne peshë se vrapi dhe të mundon shumë më pak.

20 minuta ecje ose joga, rinojnë trurin tuaj

Më pak se 20 minuta ushtrime të lehta ditore nga ecja e deri në joga, mund të parandalojnë plakjen mendore në moshë të vjetër, sipas hulumtimeve të reja.

Për një shëndet më të mirë, ngisni biçikletën

Përdorimi i biçikletës ju formëson mendimin dhe rrit ndjeshëm gjendjen tuaj emocionale. Aktiviteti fizik në përgjithësi është një çudibërës për shëndetin dhe mban larg sëmundje nga më të rrezikshmet.