Përvoja e barkut të fryrë mund të jetë e ndryshme tek njerëz të ndryshëm. Mund të keni një ndjenjë ngopjeje pasi keni ngrënë, ose barku juaj mund të jetë i tensionuar.
Çfarë e shkakton fryrjen?
-Hani shumë shpejt, duke çuar në përtypje të dobët dhe gëlltitje më shumë ajër
-Ngrënia e tepërt. Nëse kalon shumë kohë ndërmjet vakteve, ne priremi të hamë tepër
-Madhësia e vaktit në lidhje me madhësinë e barkut. Nëse keni një bark të vogël, do të vini re se ai zgjerohet më shumë kur hani sasi të mëdha
-Ndryshimet në dietë, të tilla si ngrënia e më shumë ushqimeve të pasura me fibra
-Mosbalancimi në bakteret e zorrëve
-Stresi, i cili mund të ngadalësojë tretjen tuaj
Disa këshilla për të shmangur fryrjen e barkut:
-Hani ngadalë dhe përtypni mirë ushqimin. Sa më mirë ta përtypni ushqimin, aq më me efikasitet do ta tretni atë, duke lënë më pak në stomak për fermentim.
-Shmangni të flisni me gojën plot, pasi do të gëlltisni më shumë ajër.
-Shmangni pijet e gazuara në kohën e vaktit.
-Mundohuni të mos hani kur jeni të stresuar ose me nxitim, pasi mund të ndërhyjë në tretje për shkak të lidhjes tru-zorrë.
-Përtypni xhenxhefil të freskët ose të tharë ose pijeni si çaj, sepse ndihmon në zbrazjen e stomakut.
Përtypni disa fara organike të koprës pas një vakti. Kopër është një trajtim tradicional për fryrjen dhe dispepsi
Komente
