Nivelet e ulëta të kalciumit në organizmin tonë mund të shkaktojnë lodhje të tepërta, përfshirë këtu mungesën e energjisë dhe pagjumësi.
Sipas mjekëve, lodhja e lidhur me mungesën e kalciumit mund të përfshijë gjithashtu marramendje, dhe mungesa e fokusit, harresa ose konfuzioni.
Për të shmangur këto pasoja të dëmshme për shëndetin tonë, nutricionistët tregojnë se cilat ushqime kanë një përqindje të lartë të kalciumit dhe cilat duhet t’i konsumojmë sa më shpesh.
Ushqimet që rekomandohen për të kompensuar mungesën e kalciumit janë:
Fara chia
Kosi
Qumështi dhe produktet e qumështit
Sardelet
Bishtajat
Arra
Perime me gjethe jeshile.
Marrja e rekomanduar ditore e kalciumit është 1000 miligramë për të rriturit, ndërsa përjashtim bëjnë gratë mbi 50 vjeç dhe të gjithë ata mbi 70 vjeç që kanë nevojë për 1200 miligramë kalcium në ditë.
