A bëni dush në mëngjes apo në mbrëmje? Çfarë thonë ekspertët e fushës, studimet shkencore dhe kur është më i shëndetshëm procesi i larjes.
Objektivi kryesor i dushit të përditshëm është pastrimi i lëkurës sonë, por duhet të kemi parasysh edhe mënyrën se si ai na bën të ndihemi, ose përfitimet që i sjell shëndetit.
Ka nga ata që pretendojnë se dushi në mëngjes është thelbësor për t'u zgjuar dhe për të funksionuar gjatë ditës dhe nga ata që thonë se duke bërë këtë gjatë natës i ndihmon ata të flenë më mirë dhe të relaksohen.
Çfarë efekti ka uji i nxehtë apo i ftohtë?
Sipas Fondacionit Amerikan të Gjumit, dushi me ujë të nxehtë ose të ftohtë ka efekte të ndryshme në trupin tonë. Nëse bëjmë dush ose lahemi me ujë të ftohtë do të arrijmë:
-Aktivizon statusin e alarmit
-Përmirësoni qarkullimin e gjakut
-Rrit nivelet e dopaminës
Përkundrazi, nëse bëjmë banjë ose dush me ujë të nxehtë, mund të:
-Ulni presionin e gjakut
-Ju ndihmon të bini në gjumë më mirë dhe më shpejt
-Përmirëson cilësinë e gjumit
Nëse e bëjmë në mëngjes, lëkura do jetë më e pastër dhe do të “pendohemi” për qelizat e vdekura, djersën, bakteret dhe të tjera.
Nga ana tjetër, nëse lahemi gjatë natës, mund të heqim papastërtitë dhe ndotësit që grumbullohen gjatë ditës, si dhe produktet e kujdesit për trupin, si kremrat ose kremrat kundër diellit. Gjithashtu, dushi gjatë natës mund të jetë pjesë e rutinës sonë dhe na ndihmon të flemë më mirë.
Ky studim është botuar edhe në Gazetën e Antropologjisë Fiziologjike, që analizon efektet e ndryshimeve të prodhuara nga një banjë në temperaturën e trupit dhe se si ajo ndikon në tru. Hulumtimi arriti në përfundimin se kur larja prodhon një rritje prej 0.9ºC në temperaturë trupore, duket se ndihmon në harmonizimin e gjumit dhe cilësisë së gjumit, gjë që bën që temperatura e trupit të ulet para gjumit.
Në fakt, neurologët rekomandojnë uljen e temperaturës së trupit për të pasur një rikuperim të shëndetshëm.
Temperatura e ujit
Lidhur me temperaturën e ujit, Eugenia Cutillas, drejtuese e Shërbimit Dermatologjik në Spitalin Quirónsalud Murcia, shpjegon se ky është çelësi për ruajtjen e shtresës lipidike të lëkurës. "Dermatologët rekomandojnë një temperaturë midis 33 dhe 37 gradë". Megjithatë ende nuk ka asnjë provë shkencore për ta rekomanduar atë në një kohë, ose në një tjetër.
