Një nga frutat që konsumohet më së shumti gjatë çdo periudhe është kivi. I pasur me vitamina C, vitamina K dhe antioksidantë, ky frut redukton oreksin, forcon imunitetin ndihmon me pagjumësinë, redukton rrezikun e osteoporozës.
Forcon imunitetin
Kivi është i njohur për përmbajtjen e tij të lartë të vitaminës C, e cila luan një rol kyç në forcimin e imunitetit. Një kivi mund të sigurojë më shumë se sasia e rekomanduar ditore e vitaminës C dhe në këtë mënyrë ndihmon trupin të mbrohet nga sëmundjet. Kivi është i pasur me antioksidantë, duke përfshirë polifenole dhe karotenoidë, të cilët ndihmojnë në luftimin e stresit dhe radikalëve të lirë, duke reduktuar inflamacionin.
Redukton oreksin
Kombinimi i fibrave dhe vlerave të ulëta kalorike në kivi krijon një ndjenjë të ngopjes, e cila ndihmon në kontrollin e oreksit dhe nxit humbjen e peshës.
Redukton rrezikun e osteoporozës
Vitamina K është e nevojshme për shëndetin e kockave dhe marrja e duhur ndihmon në lidhjen e kalciumit dhe kontribuon në kocka të forta dhe të shëndetshme. Kivi është një burim i mirë i kësaj vitamine.
Përmirëson gjumin
Kivi përmban serotonin, e cila lidhet me rregullimin e gjumit. Konsumimi i kivit para se të flini mund të kontribuojë në përmirësimin e cilësisë dhe kohëzgjatjes së tij, gjë që e bën atë një opsion të shëndetshëm për zgjidhjen e çrregullimeve të gjumit.
Komente
