Për t’u mbrojtur nga i nxehti përvëlues, veçanërisht gjatë ditëve të verës kur temperaturat janë të larta dhe rreziku për dehidrim apo goditje nga nxehtësia rritet, ja disa masa të thjeshta dhe të domosdoshme:
-Qëndro në ambiente të freskëta
Qëndro në hije ose në ambiente të freskëta. Shmang qëndrimin gjatë në makina të parkuara në diell.
-Pij shumë lëngje
Pini ujë gjatë gjithë ditës, edhe kur nuk ndihesh i etur. Shmang pijet me shumë sheqer, alkoolin dhe kafen e fortë që shkaktojnë dehidrim.
-Vishi rroba të lehta
Zgjidh rroba të gjera, të lehta dhe në ngjyra të çelëta. Përdor kapelë me strehë të gjerë dhe syze dielli kur del jashtë.
-Kufizo aktivitetin fizik në orët e nxehta
Shmang punët fizike të rënda në mesditë. Konsumo shumë fruta dhe perime me përmbajtje të lartë uji (shalqi, kastravec, domate). Shmang ushqimet e yndyrshme dhe të rënda për tretjen.
Komente
