Dimri është koha kur sistemi ynë imunitar ka nevojë për më shumë ushqime të shëndetshme për të përballuar viruset dhe ftohjen.
Më poshtë kemi listuar se cilat janë ushqimet ju ndihmojnë të ruani energjitë, edhe në ditët më të ftohta të vitit.
Agrumet (portokall, limon)
Agrumet janë të pasura me vitaminë C, e cila nxit prodhimin e qelizave të bardha të gjakut dhe forcon sistemin imunitar. Mundohuni ta filloni ditën tuaj me një gotë lëng portokalli natyral.
Xhenxhefil
Xhenxhefili ka veti anti-inflamatore dhe është ideal për të luftuar dhimbjet e fytit. Shtoni atë në pije ose supa për të shijuar përfitimet e tij dhe për të forcuar sistemin tuaj imunitar.
Spinaq
Spinaqi është i pasur me vitaminë C, antioksidantë dhe beta-karoten, të cilat forcojnë mbrojtjen e trupit.
Kos
Kosi përmban probiotikë, të cilët promovojnë shëndetin e zorrëve, ku ndodhet pjesa më e madhe e sistemit tonë imunitar. Zgjidhni kos pa sheqerna të shtuar për përfitim maksimal.
Bajame
Bajamet janë të pasura me vitaminë E, një antioksidant i fuqishëm që ndihmon në mbrojtjen e qelizave imune. Konsumimi i disa bajameve mund t’ju japë energjinë dhe mbrojtjen e nevojshme.
Po ashtu e rëndësishme është që të hidratoheni dhe të kryeni rregullisht aktivitet fizik.
Komente
