Ka disa arsye për të mos ngrënë një vakt ose një snack të rëndë pak para se të flini. Ndërsa jeni duke pushuar, trupi juaj po punon shumë për të tretur kafshatat tuaja të fundit dhe kjo mund të çojë në probleme të pakëndshme gastrointestinale ose probleme me gjumin, ndoshta edhe shtim në peshë.
Çfarë mund të ndodhë nëse hamë ushqim ngadalë?
Disa efekte anësore që mund të përjetoni nëse keni zakon të hani shumë ngadalë përfshijnë:
Mundësia e refluksit rritet menjëherë pas një vakti të rëndë mund të jetë e rehatshme në fillim, por për tretje më të mirë duhet të jemi në një pozicion të drejtë.
Kur stomaku juaj është plot me ushqim dhe graviteti nuk është më në favorin tuaj, acidi i stomakut (i cili rritet gjatë tretjes) mund të rritet përmes ezofagut, duke shkaktuar refluks acidi, sipas ekspertëve në klinikën Mayo.
Simptoma më e zakonshme e refluksit acid është urthi, një ndjesi djegie e dhimbshme që mund ta ndjeni lart në bust, rreth mesit të gjoksit, pas kockës së gjoksit. Kjo simptomë nuk është vetëm e pakëndshme, por mund të prishë edhe gjumin tuaj.
Jo vetëm që problemet gastrointestinale do t’ju mbajnë zgjuar gjatë natës, por ka edhe disa prova se ngrënia (veçanërisht ushqimet e yndyrshme) ose pirja e pijeve me kafeinë ose alkoolike më vonë gjatë ditës mund të zvogëlojë cilësinë e përgjithshme të gjumit, sipas ekspertëve nga Klinika Mayo.
Shumë kafeinë dhe alkool mund të prishin fazat natyrore të gjumit dhe mund t’ju duhet të ngriheni gjatë natës për të shkuar në tualet, në varësi të asaj se çfarë dhe sa hani ose pini para se të flini.
Komente
