Anemia/ Zbuloni disa nga ushqimet që duhet të përdorni patjetër

Të prekurit nga anemia kanë lëkurë dhe mukoza të zbehura, lodhen shpejt, ndjejnë këputje dhe apati, nuk kanë oreks dhe shfaqin ulje të presionit arterial. Ata që vuajnë nga anemia kanë

Pesë arsye të rëndësishme shëndetësore se pse duhet të flemë në anën e majtë

Shkencëtarët kanë arritur në përfundimin se ky pozicion na mbron nga refluksi gastroezofageal, pasi në këtë mënyrë stomaku ynë mbetet poshtë ezofagut dhe lëngjet gastrike kan

Vitaminat dhe mineralet më të rëndësishme për organizmin, ushqimet ku gjenden

Mungesa e tyre në organizëm mund të shoqërohet me simptoma dhe shqetësime të ndryshme shëndetësore. Më poshtë janë të listuara vitaminat dhe mineralet me të rënd&

Magnezi apo kalciumi? Cili është më i rëndësishëm për kocka të forta

Njerëzit që përftojnë sasinë e rekomandueshme të kalciumit nga ushqimet nuk kanë nevojë për suplemente shtesë. Ata shprehen se ndonëse nevoja për suplementet e vitaminës D &a

Nga shëndeti i zemrës te përmirësimi i kujtesës, ja disa nga arsyet pse duhet të konsumoni avokado

Përmbajtja e lartë e folatit dhe vitaminës K në avokado mbështet funksionin e trurit, përmirëson kujtesën dhe ndihmon në parandalimin e sëmundjeve neurodegjenerative si Alzheimeri.

9 ushqimet që shkaktojnë rritjen e sheqerit në gjak

Ka disa mënyra për të menaxhuar nivelet e sheqerit në gjak, dhe shmangia e disa ushqimeve është një pikënisje e shëndetshme. Sipas ekspertëve një regjim ushqimor që përb&

A ndihmojnë arrat për shëndetin e zemrës? Ja cila është sasia e duhur që ju nevojitet

Arrorët janë të mirë për shëndetin e zemrës dhe ulin rrezikun e vdekjes së parakohshme nga sëmundjet e zemrës. Ato mund të quhen të rrezikshme vetëm nëse jeni alergj

6 ushqimet më të mira kundër fryrjes së barkut

Ka ushqime të caktuara të cilat shkaktojnë një fryrje artificiale të stomakut por edhe gazra të vazhdueshme dhe një ndjesi parehatie të madhe. Në shumë raste, fryrja e stomakut mund të elimino

Ushqimet që përmbajnë Vitaminë A, ja pse janë jetike për mbrojtjen e syve

Një nga simptomat e para të mungesës së vitaminës A, mund të jetë verbëria e natës. Kjo ndodh rëndom tek njerëzit që kanë mungesa të kësaj vitamine, duke qe

Disa nga shenjat që tregojnë se nuk po merrni mjaftueshëm proteina

Konsumimi i mjaftueshëm i proteinave në mëngjes mund të bëjë një ndryshim: ndihmon në shmangien e lodhjes dhe dëshirave deri në vaktin tjetër. Ushqimet me proteina, si vezët, kosi dhe

Vitaminat më të mira kundër plakjes së lëkurës, ushqimet ku gjenden

Vitaminat luajnë një rol thelbësor jo vetëm për shëndetin por edhe për paraqitjen e lëkurës. Vitaminat janë një grupim përbërësish organikë të nevo

6 ushqimet që forcojnë shëndetin e zemrës

Ushqyerja e shëndetshme, mospirja e duhanit dhe aktiviteti i rregullt fizik mund të parandalojë 80 për qind e rasteve të sëmundjeve të zemrës. Një regjim ushqimor që konsiderohet miqësor me ze

Nga avokado tek tërshëra, ja cilat janë disa nga ushqimet që luftojnë kolesterolin

Nëse kolesteroli juaj është pak më i lartë se normalja, mos u shqetësoni, është e rëndësishme të dini se mund të bëni shumë ndryshime në dietën tua

Shega mrekullibërëse për shëndetin, 5 përfitime që merrni nga konsumi i lëngut të saj

Shumë studime kanë vërtetuar që lëngu i shegës është një nga lëngjet më shëruese në botë për shkak të ndikimit të dobishëm n&

Cilat janë përfitimet shëndetësore që vijnë nga konsumimi i çokollatës së zezë

Çokollata e zezë cilësore, me të paktën 70% kakao, përmban hekur, magnez, bakër dhe mangan, si dhe kalcium, kalium dhe zink. Gjithashtu, është një burim i mirë fibrash që ndihmojn&a

5 ushqime të shëndetshme që duhet të shtoni në dietën tuaj

Duke shtuar këto 5 ushqime super të shëndetshme në dietën tuaj, do të ndiheni më energjikë dhe më të freskët gjatë gjithë ditës:

Të hash çdo ditë të njëjtën gjë, çfarë i ndodh organizmit

Mund ta quajmë fiksim ose sekret të jetëgjatësisë. Fundja sa njerëz të moshës së tretë në Shqipëri e pranojnë me krenari se kanë ngrënë fasule &

Si të menaxhoni stresin në punë pas pushimeve

Me të hyrë në zyrë, shfrytëzoni minutat e para për t’u rilidhur në shoqëri me kolegët tuaj duke ndarë përvojat tuaja të pushimeve. Puna mund të sigurojë ma

Si të kujdeseni për lëkurën dhe flokët pas pushimeve

Flokët dhe lëkura janë gjëja e parë për të cilën duhet të shqetësohemi kur kthehemi nga pushimet. Sado që përpiqemi t’i rregullojmë apo stilojmë si duhet,

Vitamina C, pse është e rëndësishme, dozat e nevojshme dhe ushqimet ku gjendet

Vitamina C, forcon sistemin imunitar dhe shërben si antioksidant kundër radikaleve të lira. Prania e saj është e rëndësishme në të mirë të sistemit imunitar, kundër sëmundjev

Si ndikon mungesa e vitaminës D në sistemin imunitar

Vitamina D prodhohet nga organizmi dhe shpesh njihet për përfitimet e saj për shëndetin. Studimet e fundit tregojnë se ajo ndikon edhe tek qelizat kyçe të sistemit imunitar.

Cilat janë frutat që ndihmojnë me uljen e niveleve të larta të sheqerit në gjak

Edhe pse frutat përmbajnë sheqer natyral (fruktozë), shumë prej tyre kanë indeks të ulët glicemik dhe janë të pasura me fibra, gjë që ndihmon në kontrollin e niveleve të sheq

Ja cilat janë disa nga arsyet pse duhet të shmangni ujin me akull në verë

Gjatë ditëve përvëluese të verës, pak gjëra duken më joshëse se një gotë ujë me akull. E freskët, e kthjellët dhe e menjëhershme në efekt, ajo krij

Ju mbajnë të hidratuar gjatë ditëve të nxehta, ja cilat janë frutat dhe perimet më të pasura me ujë

Shumë lloje frutash dhe perimesh janë burime natyrore të ujit dhe i sigurojnë trupit lëngje dhe elektrolite që luftojnë dehidratimin, si dhe i sigurojnë trupit lëndë ushqyese si vitamina, minerale dhe

Nga spinaqi tek lakra jeshile dhe brokoli, ja cilat janë disa nga ushqimet që pastrojnë mëlçinë

Sipas ekspertëve të të ushqyerit, shmangia e alkoolit të tepërt, ushqimeve yndyrore dhe sheqernave të thjeshta është hapi i parë. Ushtrimet e rregullta dhe një dietë e shëndetshme e p

Si ndikon vapa te gjumi? Ja disa këshilla për të fjetur sa më mirë gjatë verës

Temperatura e lartë e bën të vështirë të biesh në gjumë dhe shpesh çon në gjumë të ndërprerë dhe të shqetësuar. Çfarë nuk shk

Të pasura me antioksidantë, cilat janë 4 frutat e thata që forcojnë zemrën, kockat dhe trurin

Arrat janë të pasura me hekur, kalcium, magnez, vitaminë E, vitaminë B dhe elemente gjurmësh. Ato përmbajnë antioksidantë të fuqishëm që përfitojnë shëndetin e zemr&

Frutat dhe perimet më të pasura me ujë, ju mbajnë të hidratuar gjatë ditëve të nxehta

Kastraveci përbëhet kryesisht nga ujë deri në 96 përqind, dhe gjithashtu përmban elektrolite të rëndësishme që mund të ndihmojnë në parandalimin e dehidratimit gjatë

Nga shalqiri, te pjeshkët dhe pjepri, ja cili është fruti i verës me më pak kalori

Shalqiri është një frut me pak kalori me 38,9 kcal/100g. Pra, kjo do të thotë që ju mund të konsumoni sasi të mëdha pa frikë. Sigurisht, mos e teproni me kombinimet e tij. Për shembull, shalqi

Si të kujdeseni për flokët gjatë stinës së verës

Sigurohuni që të konsumoni shumë ujë, fruta dhe perime pasi shëndeti dhe bukuria e flokëve fillon që nga rrënjët, pra nga pjesa vitale e flokëve. Këto ushqime jan&am

Sa është temperatura ideale e kondicionerit në verë?

Në ditët e nxehta të verës, gjithmonë tentojmë që temperaturën e kondicionerit ta ulim sa më shumë të jetë e mundur. Në fakt, e dini sa është tempe

Djersitja gjatë verës/ Këto janë 3 pije me të cilat mund ta mbani nën kontroll

Djersitja e tepërt gjatë verës mund të jetë një problem i madh. Është një ndjesi e pakëndshme të jesh i lagur nga koka te këmbët gjithë ditën, dhe ka edhe n

Temperatura të larta? Ja cilat janë 5 veshjet me të cilat mund të ndiheni rehat gjatë verës

Kur temperaturat rriten, zgjedhja e veshjes në garderobë mund të bëhet e ndërlikuar. Lërini mënjanë pantallonat e gjata si dhe takat e holla shumë të larta apo këpucët e mbyl

Ndiheni të dehidratuar? Pesë ushqime që na shuajnë etjen

Selinoja është një tjetër perime që përbëhet pothuajse 95% nga uji, ndërsa tekstura e saj krokante e bën atë një meze të lehtë me pak kalori që ndihmon n&am

Ekspozimi i tepërt në diell, ndikimi tek shëndeti dhe kujdesi që duhet të tregoni

Ekspozimi në diell na mundëson plotësimin e nevojës për vitaminën D e cila është shumë e rëndësishme për shëndetin. Megjithatë kur qëndrojmë n&

Ushqimet që duhet të shmangni që të mos helmoheni gjatë stinës së verës

Shmangia e konsumimit të djathit të freskët nga qumështi jo i pasterizuar ose zier. Nuk preferohet konsumimi i ushqimit që ka qëndruar jashtë frigoriferit për më shumë se 2 orë. Konsumoni qum&

Temperaturat e larta, ja disa këshilla se si të mbroheni nga i nxehti gjatë verës

Për t’u mbrojtur nga i nxehti përvëlues, veçanërisht gjatë ditëve të verës kur temperaturat janë të larta dhe rreziku për dehidrim apo goditje nga nxehtësia rrite

5 ushqimet më të mira që duhet të konsumoni gjatë verës

Gjatë muajve të nxehtë të verës, trupi ka nevojë për hidratim, ushqim të lehtë dhe përbërës që ndihmojnë në përballimin e temperaturave të

Gati për plazh? Këto janë veshjet dhe aksesorët që nuk duhet t'u mungojnë këtë verë

Ndërsa temperaturat rriten plazhi bëhet destinacioni kryesor i verës. Por për të shijuar maksimalisht pushimet buzë detit, përveç kremit kundër diellit nuk mund të mungojnë disa ele

Si të mbroni lëkurën nga rrezet e diellit gjatë verës, 4 këshillat kryesore që duhet të ndiqni

Temperaturat e larta dhe rrezet e diellit intensive mund të shkaktojnë probleme të shumta me lëkurën, prandaj është e rëndësishme të dini se si të kujdeseni dhe të mbroni at&